脂溢性脫發(fā)困擾著很多人，很多男性也有禿頂?shù)睦_。這種脫發(fā)的主要表現(xiàn)是頭皮油脂分泌過多，同時也與生活方式和飲食有關。那么脂溢性脫發(fā)吃什么食物？

　　脂溢性脫發(fā)吃什么食物

　　脂溢性脫發(fā)患者通常適合多吃黑色食物，可以促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)變黑。比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等。常吃的，富含油酸和棕櫚酸，還含有人體所需的維生素E、蛋白質和葉酸，能抑制頭發(fā)的油脂分泌。

　　脂溢性脫發(fā)也可以吃堅果，如花生、腰果、葵花籽、葡萄干等。這些堅果能有效改善脫發(fā)癥狀，因為其中含有人體所缺乏的胱氨酸。如果這種微量元素大量缺乏，就會引起脫發(fā)，適當補充可以預防脫發(fā)。堅果不僅可以直接當零食吃，還可以用來煮粥或者燉湯。

　　還應該多吃海鮮，這樣有利于脂溢性脫發(fā)的控制，因為海鮮中的碘含量非常豐富，也能有效緩解病情。比如海帶、海藻、牡蠣、蛤蜊等。平時可以減少脫發(fā)，強身健體，增強免疫力。這些食物中的鋅含量也很高。

　　患者應避免長時間熬夜、酒精、煙草、咖啡、可樂和其他刺激性飲料，以及油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重頭皮油脂分泌，導致脫發(fā)加重。保持頭皮清潔，使用溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免過度燙染頭發(fā)，也是改善脂溢性脫發(fā)的重要方法。