氣氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩等。血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚等。食療可以改善氣血不足的現(xiàn)象，那么氣血不足吃什么調(diào)理呢？接下來(lái)就給大家介紹一下。

氣血不足吃什么調(diào)理

氣血不足的患者可以通過(guò)適當(dāng)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血。建議改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃冷飲、油炸食品。多具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等。建議多從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血，日常生活中可以多食用鴿子湯、大棗、紅棗粥、紅棗糕、紅棗湯、黃芪燉烏骨雞等補(bǔ)血?dú)獾摹?/p>

知識(shí)拓展：氣血不足的調(diào)理方法

1、保持良好生活規(guī)律

平和的心態(tài)和良好的心情，是女人保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤(rùn)。充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，堅(jiān)持早睡早起對(duì)調(diào)理氣血不足有很好的幫助。

2、做適量運(yùn)動(dòng)

氣血不足不適宜做大量運(yùn)動(dòng)，做大量運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗太多能量，對(duì)于氣血不足的人來(lái)說(shuō)是雪上加霜。不做運(yùn)動(dòng)又十分不利于健康，建議在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位

堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，可以用過(guò)按壓腋窩、太陽(yáng)穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來(lái)促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調(diào)養(yǎng)

常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

以上即是對(duì)氣血不足吃什么調(diào)理的介紹，另外還要保持好的心情、良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時(shí)、娛樂(lè)有度。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。