抑郁癥是現(xiàn)在年輕人最常見的病情，患者緩解首先要放平心態(tài)，不要給自己太多的精神壓力，改變自己的思維和觀點(diǎn)，其次是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。不僅可以鍛煉身體，還可以緩解抑郁狀態(tài)，還可以學(xué)習(xí)與朋友交談和記日記。那么抑郁癥怎么緩解？

　　抑郁癥怎么緩解

　　抑郁癥可以用藥物、物理、心理等治療方法緩解。如果病情不是很嚴(yán)重的話，可以選擇自我調(diào)節(jié)或心理咨詢，中重度抑郁癥可能需要藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，經(jīng)過(guò)醫(yī)用顱磁刺激在物理治療中也可以與藥物治療或心理治療結(jié)合。現(xiàn)在最常用的而且效果較好的是藥物和心理治療，如果抑郁癥非常嚴(yán)重，達(dá)到嚴(yán)重自傷和自殘的行為或觀念，對(duì)自己造成很大傷害，也可以選擇非痙攣性電休克療法。對(duì)于有抑郁、自傷傾向的患者，治療效果非常好。

　　抑郁癥患者注意睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期失眠的人最容易患抑郁癥，所以應(yīng)該當(dāng)心情好的時(shí)候養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量。如果要想辦法睡好覺，因?yàn)槌渥愕乃邥?huì)有精神，而壓力會(huì)降低，這可以預(yù)防抑郁癥。

　　在日常生活中，要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣。希望這篇回答能夠幫助到您。