高血壓怎么調(diào)理最好
導(dǎo)讀高血壓怎么調(diào)理最好:1、合理飲食,多吃一些低鹽、低脂的食物,如胡蘿卜粥、芹菜粥等。2、調(diào)整情緒,有助于緩解高血壓的癥狀。3、藥物調(diào)理,雖然效果很好,但建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。4、適當運動,如慢跑、散步、游泳、快步走等。可加快血液循環(huán)。...
高血壓,是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素。是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征,可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。那么,高血壓怎么調(diào)理最好呢?接下來就為大家解答這個問題。
高血壓怎么調(diào)理最好
1、合理飲食
高血壓一定要注意合理飲食。因為食療也是一個保持血壓穩(wěn)定,降血壓的好方法。平時應(yīng)該多吃一些低鹽、低脂的食物,如胡蘿卜粥、芹菜粥等,有助于血管舒張,促進全身血液流動。少吃油膩、油炸食品,有些食物油膩大,吃多了很容易造成血脂變稠,導(dǎo)致血流速度變慢,最終引起高血壓的出現(xiàn)。此外,還要避免抽煙、喝酒。
2、調(diào)整情緒
高血壓患者可通過聽音樂、練瑜伽及和朋友聊天等,一系列舒緩心情的活動來緩解壓力。避免情緒激動、大喜大悲等。這樣有助于緩解高血壓的癥狀,防止高血壓并發(fā)癥的危險。
3、藥物調(diào)理
高血壓最好最有效的方法就是藥物治療。如利尿劑、β受體拮抗劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素II受體拮抗劑,這些藥物都有很好的降壓效果。但是降壓藥物的選擇,方案制定比較復(fù)雜,建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
4、適當運動
高血壓患者還應(yīng)注意適當運動。如慢跑、散步、游泳、快步走等。可加快血液循環(huán),防止血流速度變慢,起到預(yù)防高血壓的作用。但要注意掌握尺度和運動量,不要過度鍛煉,做到勞逸結(jié)合??稍谶\動后適量飲水,保證充足的睡眠有助于保持血管功能的正常,還可穩(wěn)定血壓。
以上就是關(guān)于高血壓怎么調(diào)理最好的介紹。如果高血壓癥狀嚴重時,一定要及時就醫(yī)診治。希望以上內(nèi)容對您有幫助。