人體長高是骨細胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼生長需要攝取多種營養(yǎng)的配合支持?？茖W研究表明，人體長高除了良好的睡眠、適當?shù)倪\動，還需攝取補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，缺一不可。那么，小孩怎么樣才能長高呢？接下來就為大家解答這個問題。

小孩怎么樣才能長高

1、補充營養(yǎng)物質(zhì)

想要長高需要補充營養(yǎng)物質(zhì)。因為充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的物質(zhì)基礎，每天攝入足夠的熱量和各種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，可有效促進人體生長。此外，正常體格生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要是肉類、蛋類、豆類食物。而骨的形成還需足夠量的鈣、磷等微量元素及維生素。因此，只有攝入這些營養(yǎng)物質(zhì)才有利于長高。

2、保證充足的睡眠

想要長高應保證充足的睡眠。因為睡眠可促進生長激素的分泌。如果想要長高，一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期。因此，應在晚上9點前入睡，以保證生長激素能更好的分泌，從而有利于長高。此外，想要長高的話，還應多曬太陽。能夠補充身體里的鈣物質(zhì)，及維生素D的攝入，可有效促進人體長高。

3、適當進行運動

想要長高應堅持適當運動。因為運動是促進骨骼生長和增強體質(zhì)的有效途徑。并能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，增強食欲，且可加快骨組織生長，有益于人體長高。此外，應盡量選擇單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于身體長高。

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