跑步，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊环N身體鍛煉方式。其在運動上的定義是一種步伐，且雙腳不會同一時間踫到地面。也可以是一種有氧運動或厭氧運動，并可起到有效減肥的目的。那么，跑步減肥的最佳時間是什么時候呢？接下來就為大家解答這個問題。

跑步減肥的最佳時間

一般情況下，跑步減肥的最佳時間是在傍晚4~5點鐘。研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動的話，應在餐后兩小時后進行。中等強度的話，如跑步、慢跑，應在餐后一小時進行。而輕度運動則建議在餐后半小時后進行。據(jù)統(tǒng)計，跑步每分鐘所消耗的卡路里比其他運動消耗的卡路里要多很多。堅持跑步，有助于身體內(nèi)熱量的消耗。但是，跑步需達到一定的時間及強度才能起到減肥的效果。同時，還應注意均衡飲食，才能達到有效減肥的目的。

知識拓展：跑步的好處

1、預防骨質(zhì)疏松

尤其對于老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴重，所以，很容易引起骨質(zhì)疏松的情況。而經(jīng)常進行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內(nèi)部老化加快。因此，平時應多跑步，多曬曬太陽是很有好處的。

2、預防乳腺癌

乳腺癌是女性的多發(fā)疾病，而跑步可調(diào)動身體各個器官和細胞的運作，從而減小癌癥病變的可能性。此外，跑步還有鍛煉肺活量的好處。因為在跑步中，呼吸起來比較困難，需要共同用到鼻子和嘴巴，來進行適當?shù)淖晕艺{(diào)整。

3、提高免疫力

因為跑步的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專家表示，經(jīng)常進行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好。因此，跑步可起到很好的增強體質(zhì)的效果。

以上就是關于跑步減肥的最佳時間的介紹。希望以上內(nèi)容對您有幫助。