容易疲勞，身體素質(zhì)下降，耐力下降，工作效率下降，生活品質(zhì)下降，有可能是因?yàn)殚L期精神緊張，過度操勞，身體勞損，沒有得到及時(shí)修復(fù)，在一個(gè)亞健康的狀態(tài)。

提神醒腦的方法

1、喝一杯黑咖啡

咖啡因有提神的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達(dá)給大腦感受器，它用來調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。所以喝下咖啡后會(huì)感覺更有活力，更清醒。

2、稍作休息

大腦想要變化，它需要變動(dòng)以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學(xué)習(xí)過程中轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點(diǎn)會(huì)幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者是找到新的突破點(diǎn)。

3、外力刺激

某些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來，也就提神了。像用風(fēng)油精涂太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質(zhì)，古時(shí)的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。

4、喝茶

茶不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且還可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

5、起身運(yùn)動(dòng)

當(dāng)我們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來。而對于不少學(xué)生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來?？梢岳孟抡n或是倒水的時(shí)間，起身活動(dòng)，也可以起到提神的作用。

6、轉(zhuǎn)移工作項(xiàng)

不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。

以上即是對提神醒腦的方法的介紹，希望以上這篇回答對您有幫助。