掉頭發(fā)，是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡。因此，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)，但某些病理因素也會(huì)引起掉頭發(fā)。那么，掉頭發(fā)吃什么呢？接下來(lái)就給大家解答這個(gè)問(wèn)題。

掉頭發(fā)吃什么

1、富含碘的食物

因?yàn)榻?jīng)常吃富含碘質(zhì)的食物，可使頭發(fā)有光澤。且補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的柔順健康，而常見(jiàn)的富含碘的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。此外，平時(shí)吃些富含維生素E的食物，也可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

2、富含蛋白質(zhì)的食物

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)高的食物對(duì)人體有很大好處，可及時(shí)補(bǔ)充身體所需物質(zhì)。因此，多吃蛋白質(zhì)高的食物，對(duì)人體是非常有幫助的。常見(jiàn)的蛋白質(zhì)高的食物，如牛奶、核桃、大豆、雞蛋等，都是含蛋白質(zhì)高的食物。平時(shí)適當(dāng)吃這些食物，還能幫助減少掉發(fā)的現(xiàn)象，能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

3、富含鐵的食物

因?yàn)閷?duì)于經(jīng)常掉發(fā)的人群來(lái)說(shuō)，可能是由于體內(nèi)缺鐵導(dǎo)致。所以，補(bǔ)充鐵能夠改善掉頭發(fā)的現(xiàn)象。常見(jiàn)的富含鐵的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。此外，還要多補(bǔ)充一些植物蛋白，可有效改善頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開(kāi)的現(xiàn)象。

4、富含維生素C的食物

因?yàn)榫S生素C可促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，防止毛發(fā)衰老。常見(jiàn)的富含維生素C的食物，如橙子、黑芝麻、卷心菜、花菜等，這些食物對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有幫助的。且多吃維生素C的食物，不僅可促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，還能補(bǔ)充身體其他所需的物質(zhì)。

以上就是關(guān)于掉頭發(fā)吃什么的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。