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            社交恐懼癥的表現(xiàn)

            2020-09-01來源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀社交恐懼癥的表現(xiàn):1、社交恐懼癥,主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作;2、特定恐懼癥,對某一特定物體或高度特定的情境強(qiáng)烈的、不合理的害怕或厭惡;3、場所恐懼癥,擔(dān)心在人群聚集的地方難以很快離去,或無法求援而感到焦慮。...

            社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的,但仍反復(fù)出現(xiàn),難以控制。

            社交恐懼癥的表現(xiàn)

            1、社交恐懼癥

            主要是在社交場合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作,并對社交性場景持久地、明顯地害怕和回避。具體表現(xiàn)為患者害怕在有人的場合或被人注意的場合出現(xiàn)表情尷尬、發(fā)抖,臉紅、出汗或行為笨拙、手足無措,怕引起別人的注意。

            2、特定恐懼癥

            特定的恐懼癥是對某一特定物體或高度特定的情境強(qiáng)烈的、不合理的害怕或厭惡。兒童時期多發(fā)。典型的特定恐懼是害怕動物、自然環(huán)境、血、注射或高度特定的情境?;颊邥虼硕a(chǎn)生回避行為。

            3、場所恐懼癥

            不僅害怕開放的空間,而且擔(dān)心在人群聚集的地方難以很快離去,或無法求援而感到焦慮。場所恐懼情境的關(guān)鍵特征一是沒有即刻可用的出口,因此患者?;乇苓@些情境,或需要家人、親友陪同。

            社交恐懼

            怎么治療社交恐懼癥

            1、社交恐懼癥患者接納自己。學(xué)會接納自己內(nèi)心的恐懼,不要厭惡這樣的自己,只有坦蕩承認(rèn)自身缺點,才能走出自信的第一步,一再懷疑、否認(rèn)自己,只會讓自己陷入一個惡性循環(huán)。

            2、鼓勵自己,勇敢面對。每天可以給自己加把勁,不否定自己,大聲地鼓勵自己,對自己說“我可以做到,我不害怕”。然后預(yù)想各種社交場合,在心里打好腹稿。一步步去練習(xí),去嘗試,可以從自己最信任的人開始練習(xí)。記住不要逃避社交,逃避,不但解決不了問題,還可能加重自己的心理負(fù)擔(dān),要告訴自己勇敢地邁出那一步。

            3、不要宅在家里,走出去,多運動。一味地躲在家里,只會讓自己的內(nèi)心更加封閉,推開家門,走出去,學(xué)會擁抱這個世界。多多運動,通過運動能夠釋放壓力,舒展身心,在運動過程中,還可以觀察別人,開始社交。

            4、放下過多的心理負(fù)擔(dān)。很多社交恐懼癥的患者不敢說法,不敢和別人聊天,是因為害怕別人的厭惡,他們希望可以讓所有人都滿意,從而容易加重社交的心理負(fù)擔(dān)。事實上,沒有人可以討所有人喜歡,做好自己就可以了,沒有必要過多關(guān)注別人對你不好的看法,并且記?。翰]有很多人會關(guān)注你。

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