西瓜作為我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N水果深的人們的喜愛，特別是晚上喜歡吃幾塊冰鎮(zhèn)西瓜來解渴，那么晚上吃西瓜會長胖嗎？

晚上吃西瓜會長胖嗎

晚上大量吃西瓜可能會發(fā)胖。主要是因為西瓜含有很多糖分和水分。晚上身體運動量很少，大量攝取西瓜的話，糖分會堆積在體內(nèi)變成脂肪，形成脂肪層，有可能引起肥胖。但吃少量西瓜可以有效補充身體所需的多種微量元素和水分，提高人體免疫力，促進新陳代謝的正常進行。

首先，晚上不想胖的話，多吃燕麥、糙米、紅薯等粗糧。粗糧中含有很多膳食纖維。膳食纖維會帶來飽腹感，抑制食欲，減少外源性熱量攝取導致的肥胖。粗糧是幫助人吃飽但不發(fā)胖的減肥常見食物。其次，為了晚上不發(fā)胖，可以吃很多新鮮的蔬菜和水果，比如苦瓜、胡蘿卜、黃瓜、獼猴桃和蘋果。這些新鮮蔬菜水果中的維生素、纖維素、類胡蘿卜素、微量元素，不僅能抑制體內(nèi)脂肪的增殖，而且能加速新陳代謝速度，加快體內(nèi)多余熱量的消耗速度，有助于減肥瘦身。

應當注意在晚上快入睡期間，盡量的少吃食物，避免消化不掉造成身體肥胖，希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快！