生活中由于沒有做好頭發(fā)的護(hù)理工作，導(dǎo)致頭發(fā)特別的粗糙，打算通過食物的方法來調(diào)理，對(duì)頭發(fā)好的食物有哪些？

對(duì)頭發(fā)好的食物有哪些

對(duì)頭發(fā)好的食物如下：黑芝麻，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來講黑色入腎，通過吃黑芝麻滋補(bǔ)腎經(jīng)，而有很好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。豬蹄，因?yàn)樨i蹄能夠補(bǔ)益氣血、養(yǎng)發(fā)生發(fā)，對(duì)于氣血虧虛所造成的毛發(fā)枯黃、容易脫落、稀少而早白的人，適當(dāng)吃豬蹄有很好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、烏發(fā)潤發(fā)的好處。核桃，因?yàn)楹颂耶?dāng)中含有多不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝，進(jìn)而對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

頭發(fā)缺乏營養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)枯黃、分叉和脫發(fā)的現(xiàn)象。可以多吃具有補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)的食物，比如吃些含鐵的食物。因?yàn)殍F是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營養(yǎng)元素，也是黑色素所必需的元素，如菠菜、豬血、黑木耳等。而想要頭發(fā)有光澤，就要多吃含碘的食物，如海帶、紫菜等。如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯、分叉，可以多吃含有維生素E的食物。因?yàn)榫S生素E對(duì)抗頭發(fā)干枯有很好的效果，如黑芝麻、桑葚、黑豆等。

在洗頭的時(shí)候使用一些滋養(yǎng)頭發(fā)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，也可以起到這樣頭發(fā)效果，希望這篇回答對(duì)您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。