生活中由于沒有做好頭發(fā)的護理工作，導致頭發(fā)特別的粗糙，打算通過食物的方法來調(diào)理，對頭發(fā)好的食物有哪些？

對頭發(fā)好的食物有哪些

對頭發(fā)好的食物如下：黑芝麻，因為從中醫(yī)食療的角度上來講黑色入腎，通過吃黑芝麻滋補腎經(jīng)，而有很好的促進頭發(fā)生長的作用。豬蹄，因為豬蹄能夠補益氣血、養(yǎng)發(fā)生發(fā)，對于氣血虧虛所造成的毛發(fā)枯黃、容易脫落、稀少而早白的人，適當吃豬蹄有很好的促進頭發(fā)生長、烏發(fā)潤發(fā)的好處。核桃，因為核桃當中含有多不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝，進而對于頭發(fā)的生長有很好的促進作用。

頭發(fā)缺乏營養(yǎng)，會出現(xiàn)枯黃、分叉和脫發(fā)的現(xiàn)象。可以多吃具有補充頭發(fā)營養(yǎng)的食物，比如吃些含鐵的食物。因為鐵是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)元素，也是黑色素所必需的元素，如菠菜、豬血、黑木耳等。而想要頭發(fā)有光澤，就要多吃含碘的食物，如海帶、紫菜等。如果頭發(fā)出現(xiàn)干枯、分叉，可以多吃含有維生素E的食物。因為維生素E對抗頭發(fā)干枯有很好的效果，如黑芝麻、桑葚、黑豆等。

在洗頭的時候使用一些滋養(yǎng)頭發(fā)的洗發(fā)水和護發(fā)素，也可以起到這樣頭發(fā)效果，希望這篇回答對您有所幫助，祝您身體健康，生活愉快。