生吃榛子有什么好處和壞處
導(dǎo)讀一般情況下,生吃榛子的好處和壞處常需要根據(jù)食用量進(jìn)行判斷,適量吃通常具有提高消化功能、軟化血管、預(yù)防便秘、延緩衰老、調(diào)整血壓等好處,過(guò)量吃可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘、肥胖、過(guò)敏、上火等壞處,不利于身體健康。...
一般情況下,生吃榛子的好處和壞處常需要根據(jù)食用量進(jìn)行判斷,適量吃通常具有提高消化功能、軟化血管、預(yù)防便秘、延緩衰老、調(diào)整血壓等好處,過(guò)量吃可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘、肥胖、過(guò)敏、上火等壞處。
一、好處
1、提高消化功能
淀粉、蛋白質(zhì)含量比較高,同時(shí)含有不飽和脂肪酸,能夠保護(hù)腸胃黏膜,提高腸胃消化功能。
2、軟化血管
能夠促進(jìn)膽固醇代謝,減少脂質(zhì)、毒素等有害物質(zhì)在血管中積累,起到軟化血管的好處。
3、預(yù)防便秘
膳食纖維含量比較豐富,同時(shí)油性物質(zhì)比較多,能夠加速腸道蠕動(dòng),縮短腸內(nèi)容物停留時(shí)間,預(yù)防便秘。
4、延緩衰老
榛子中維生素E含量比較高,適量吃可使皮膚保持彈性,延緩皮膚衰老。
5、調(diào)整血壓
榛子富含鎂、鈣、鉀等微量元素,堅(jiān)持適量吃有助于調(diào)整血壓,維持血壓水平穩(wěn)定。
此外,還具有等好處。
二、壞處
1、腹脹
過(guò)量吃可能會(huì)導(dǎo)致膳食纖維攝入過(guò)多,造成消化負(fù)擔(dān)加重,引起腹脹。
2、便秘
過(guò)量吃生榛子導(dǎo)致蛋白質(zhì)、淀粉、油脂等攝入過(guò)多,可能會(huì)影響消化功能,出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
3、肥胖
榛子熱量比較高,生吃過(guò)多,可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,發(fā)生脂肪堆積,引起肥胖。
4、過(guò)敏
如果對(duì)榛子過(guò)敏,使用后容易引起過(guò)敏反應(yīng),出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等情況。
5、上火
榛子性平,但長(zhǎng)期大量吃容易導(dǎo)致上火,出現(xiàn)眼睛紅腫、口角糜爛、牙齦腫痛等現(xiàn)象。
如果吃榛子引起身體不適,要及時(shí)到醫(yī)院就診,平時(shí)要適量吃,避免胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重,不利于身體健康。

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