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            坐著能睡著，躺著睡不著怎么回事
            

            
2023-03-25來源：彩牛養(yǎng)生  　　

            


            

            導(dǎo)讀坐著能睡著，躺著睡不著可能是生物節(jié)律紊亂、心理壓力過大、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等原因?qū)е碌?，可根?jù)具體情況進(jìn)行處理。建議盡快前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。學(xué)會應(yīng)對壓力的技巧，如通過運動、冥想、深呼吸等方式來緩解壓力。...
            

            

            

            

            　　坐著能睡著，躺著睡不著可能是生物節(jié)律紊亂、心理壓力過大、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等原因?qū)е碌模筛鶕?jù)具體情況進(jìn)行處理。建議盡快前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
            　　1、生物節(jié)律紊亂
            　　長期熬夜、倒班工作等不良生活習(xí)慣，會打亂人體的生物節(jié)律，導(dǎo)致睡眠節(jié)律失調(diào)，可能出現(xiàn)坐著能睡著，躺下卻睡不著的情況。調(diào)整作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，即使在節(jié)假日也不要有太大的時間差異，逐漸恢復(fù)正常的生物節(jié)律。
            　　2、心理壓力過大
            　　生活中的壓力事件會導(dǎo)致精神緊張，焦慮情緒增加，使得大腦在躺下時難以放松，從而無法入睡，而坐著時因注意力分散可能會睡著。學(xué)會應(yīng)對壓力的技巧，如通過運動、冥想、深呼吸等方式來緩解壓力，也可以在睡前聽一些舒緩的音樂。
            　　3、神經(jīng)衰弱
            　　神經(jīng)衰弱可能是長期從事腦力工作、心理壓力過大等原因?qū)е碌?，一般會引起精神活力降低，出現(xiàn)疲乏、記憶力減退等虛弱的癥狀，還有一些是興奮癥狀，比如坐著犯困躺著睡不著，會影響睡眠。平時應(yīng)注意規(guī)律作息，早睡早起，適當(dāng)鍛煉，保持心情愉悅。
            　　4、焦慮癥
            　　焦慮癥可能與神經(jīng)、環(huán)境等因素有關(guān)，患者常伴有過度的焦慮和擔(dān)憂，導(dǎo)致大腦神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)，特別是在安靜的夜間，躺在床上時更容易胡思亂想，從而難以入睡，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用丁螺環(huán)酮片、勞拉西泮片、艾司唑侖片等藥物改善癥狀。
            　　5、抑郁癥
            　　抑郁癥的發(fā)生與神經(jīng)生化、遺傳等因素有關(guān)，會造成情緒低落、興趣減退、精神病性癥狀，從而造成精神上的壓力，可能會對睡眠產(chǎn)生影響，出現(xiàn)入睡困難，表現(xiàn)為坐著能睡著躺著睡不著?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氯米帕明片、鹽酸阿米替林片等藥物緩解不適。
            　　日常生活中，建議保持清淡的飲食，保證充足的睡眠，建立規(guī)律的作息習(xí)慣，對身體健康有一定好處。
             
            

             
            

            

            


            

            

            
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