胸口和腋下疼可能是劇烈運動、姿勢不良、情緒因素、乳腺增生、胸膜炎等引起的，可根據不同的情況進行改善。建議及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。

　　1、劇烈運動：進行劇烈的上肢運動或胸部運動，如俯臥撐、引體向上、長時間擴胸等，可能導致胸部和腋下肌肉拉傷或乳酸堆積，引起疼痛。應立即停止劇烈運動，讓身體得到充分休息。在疼痛部位進行熱敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，以促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和疼痛。

　　2、姿勢不良：長時間保持不良姿勢，如彎腰駝背、伏案工作時間過長、睡覺時壓迫一側胸部等，會使胸部和腋下肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疼痛。要保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或伏案，工作一段時間后應起身活動，舒展身體。睡覺時選擇合適的枕頭和床墊，保持良好的睡眠姿勢，避免壓迫胸部。

　　3、情緒因素：當人處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒狀態(tài)時，身體會出現應激反應，可能導致胸口和腋下部位的肌肉緊張，出現疼痛癥狀。要學會調整情緒，通過深呼吸、冥想、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力和不良情緒，放松身心。

　　4、乳腺增生：多見于女性，與內分泌失調有關，在月經周期前后，體內雌激素水平變化，乳腺組織增生，可能會引起胸口和腋下放射性疼痛?；颊呖稍卺t(yī)生的指導下使用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物改善癥狀。

　　5、胸膜炎：胸膜炎是發(fā)生在胸膜腔內的炎癥，常由病毒或細菌感染等引起，炎癥刺激胸膜可導致胸口和腋下疼痛，疼痛常隨呼吸或咳嗽加重。建議在醫(yī)生的指導下使用阿司匹林片、布洛芬緩釋膠囊、頭孢克肟分散片等藥物緩解不適。

　　日常生活中，建議避免過度勞累，也不要進行劇烈運動，以免引起身體不適。平時應清淡飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。