胸口和腋下疼可能是劇烈運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)不良、情緒因素、乳腺增生、胸膜炎等引起的，可根據(jù)不同的情況進(jìn)行改善。建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行劇烈的上肢運(yùn)動(dòng)或胸部運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、引體向上、長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)胸等，可能導(dǎo)致胸部和腋下肌肉拉傷或乳酸堆積，引起疼痛。應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)，讓身體得到充分休息。在疼痛部位進(jìn)行熱敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞和疼痛。

　　2、姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如彎腰駝背、伏案工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡覺(jué)時(shí)壓迫一側(cè)胸部等，會(huì)使胸部和腋下肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)疼痛。要保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或伏案，工作一段時(shí)間后應(yīng)起身活動(dòng)，舒展身體。睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭和床墊，保持良好的睡眠姿勢(shì)，避免壓迫胸部。

　　3、情緒因素：當(dāng)人處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，可能導(dǎo)致胸口和腋下部位的肌肉緊張，出現(xiàn)疼痛癥狀。要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，通過(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等方式緩解壓力和不良情緒，放松身心。

　　4、乳腺增生：多見(jiàn)于女性，與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，在月經(jīng)周期前后，體內(nèi)雌激素水平變化，乳腺組織增生，可能會(huì)引起胸口和腋下放射性疼痛?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物改善癥狀。

　　5、胸膜炎：胸膜炎是發(fā)生在胸膜腔內(nèi)的炎癥，常由病毒或細(xì)菌感染等引起，炎癥刺激胸膜可導(dǎo)致胸口和腋下疼痛，疼痛常隨呼吸或咳嗽加重。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿司匹林片、布洛芬緩釋膠囊、頭孢克肟分散片等藥物緩解不適。

　　日常生活中，建議避免過(guò)度勞累，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起身體不適。平時(shí)應(yīng)清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應(yīng)注意休息，不宜過(guò)度勞累，以免影響身體健康。