通常情況下，腰轉(zhuǎn)動的時候痛可能與腰部受涼、劇烈運動、腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出癥等原因有關(guān)。建議前往醫(yī)院，明確病因后遵醫(yī)囑進行治療。具體分析如下：

　　1.腰部受涼：腰部長時間暴露在寒冷環(huán)境中，導(dǎo)致肌肉收縮、血液循環(huán)不暢，進而在轉(zhuǎn)動腰部時引發(fā)疼痛，可能伴有腰部僵硬感，活動后稍緩解。建議注意保暖，局部熱敷或使用暖寶寶等保暖工具；適當(dāng)進行腰部活動，促進血液循環(huán)。

　　2.劇烈運動：長期缺乏鍛煉，特別是偶爾劇烈運動后，身體各部位的肌肉會出現(xiàn)酸痛癥狀。這種情況屬于正常生理現(xiàn)象，可通過休息、按摩進行緩解，可以放松肌肉、解除肌肉緊張，有效緩解運動過后肌肉酸痛的癥狀。

　　3.腰肌勞損：長期腰部負重、勞累，導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，進而在轉(zhuǎn)動腰部時產(chǎn)生腰部壓痛、叩擊痛等癥狀。建議注意休息，避免腰部負重，同時患者需要及時遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、碳酸鈣片、鹽酸氨基葡萄糖顆粒等藥物進行治療。

　　4.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰椎小關(guān)節(jié)因外傷、勞損等因素導(dǎo)致位置改變，進而在轉(zhuǎn)動腰部時產(chǎn)生疼痛，可能伴有腰部活動受限、腰椎側(cè)凸等癥狀?？梢圆捎檬址◤?fù)位，恢復(fù)腰椎小關(guān)節(jié)的正常位置；配合針灸、理療等方法緩解疼痛。

　　5.腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥是腰部的軟骨結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，使腰椎間盤脫出腰椎組織，突出或壓迫神經(jīng)、血管等，從而引起腰部疼痛。輕度的腰椎間盤突出，可以采取臥床休息，局部按摩、針灸等保守治療方法；比較嚴重的腰椎間盤突出癥，如果保守治療無效，需要考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行手術(shù)。

　　在日常生活中，可以適當(dāng)進行腰部伸展運動，如瑜伽或太極，有助于腰部肌肉活動，促進身體健康。