在家呆久了頭痛可能是缺乏運(yùn)動(dòng)和光照、長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕、血管性頭痛、植物神經(jīng)紊亂、高血壓等引起的。通?？梢酝ㄟ^(guò)一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行治療，如有持續(xù)不適或癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、缺乏運(yùn)動(dòng)和光照

　　長(zhǎng)時(shí)間在家缺乏運(yùn)動(dòng)和自然光照，可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)頭痛。建議定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的體操或散步，同時(shí)盡量讓室內(nèi)光線充足，或者到戶外適當(dāng)曬太陽(yáng)，以促進(jìn)血液循環(huán)和緩解頭痛。

　　2、長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕

　　在家辦公或娛樂(lè)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)等屏幕，可能導(dǎo)致眼睛疲勞和頸部肌肉緊張，進(jìn)而引發(fā)頭痛。建議每隔一段時(shí)間就休息眼睛，進(jìn)行眼部放松運(yùn)動(dòng)，同時(shí)調(diào)整屏幕高度和角度，保持正確的坐姿，以減少頸部和眼部的壓力。

　　3、血管性頭痛

　　患病因素包括大腦皮質(zhì)功能失調(diào)、血管障礙等因素，血管性頭痛的特征是一側(cè)或兩側(cè)陣發(fā)性的搏動(dòng)性跳痛、脹痛或鉆痛，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)血管自主神經(jīng)功能紊亂，如視幻覺(jué)、畏光、偏盲、惡心嘔吐等，從而導(dǎo)致頭痛，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用尼莫地平片、氟桂利嗪膠囊等藥物來(lái)進(jìn)行治療。

　　4、植物神經(jīng)紊亂

　　在家里呆久了，心情不好，可能會(huì)出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂，導(dǎo)致腦供血不足，從而出現(xiàn)心悸、胸悶、頭疼、頭暈、惡心等癥狀，平時(shí)要注意自己的情緒，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多聽(tīng)些音樂(lè)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服維生素B12片、甲鈷胺片、谷維素片等藥物來(lái)進(jìn)行治療。

　　5、高血壓

　　高血壓是一種常見(jiàn)的慢性疾病，一般與遺傳、精神壓力等有關(guān)，可能導(dǎo)致頭痛、頭暈等癥狀。在家呆久了，如果飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)大，都可能導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而引發(fā)頭痛。治療可以遵醫(yī)囑使用厄貝沙坦膠囊、酒石酸美托洛爾片、鹽酸維拉帕米片等藥物控制病情。

　　建議定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通。開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，如果外界溫度較低，應(yīng)注意保暖。在家應(yīng)注意避免長(zhǎng)期盯著一處看，減少眼部疲勞，注意休息，避免經(jīng)常熬夜。