仰臥起坐傷腰嗎
2023-04-20來(lái)源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀仰臥起坐是否會(huì)傷腰需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行分析。如果強(qiáng)度較小,能夠幫助增強(qiáng)腹部肌肉,促進(jìn)腹肌形成,還能夠保護(hù)腰椎間盤,一般不會(huì)出現(xiàn)傷腰的情況。如果做仰臥起坐強(qiáng)度比較高,動(dòng)作比較猛,使腰椎間盤內(nèi)壓力升高,可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤內(nèi)纖維環(huán)發(fā)生撕裂。 ...
仰臥起坐是否會(huì)傷腰需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行分析。
1、不會(huì)
如果適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐,強(qiáng)度比較小,能夠幫助增強(qiáng)腹部肌肉,促進(jìn)腹肌的形成,還能夠保護(hù)腰椎間盤,一般不會(huì)出現(xiàn)傷腰的情況。
2、會(huì)
如果做仰臥起坐強(qiáng)度比較高,并且動(dòng)作比較猛,可能會(huì)導(dǎo)致腰部后側(cè)肌肉、肌腱和韌帶受到過(guò)度牽拉,超出正常負(fù)荷量,造成拉傷。如果做仰臥起坐時(shí)角度比較大,使腰椎間盤內(nèi)壓力升高,可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤內(nèi)纖維環(huán)發(fā)生撕裂,對(duì)腰椎間盤造成損傷,比如腰椎間盤退變、腰椎間盤突出癥等。
平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度,避免劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適。