一般情況下，肌肉型肥胖是肌肉含量太多而體重高于正常標準。

　　肌肉型肥胖通常是體重、脂肪、肌肉含量都超標，視覺上看起來身材強壯厚實，但皮膚的肌肉線條不明顯，比較圓潤。一般體重以BMI為標準，如果體重大于24為超重，大于28就屬于肥胖，臨床經過體脂率的測定證實，肌肉型肥胖體內較多含有的不是脂肪，而是肌肉。通常多見于體育運動員、舉重運動員等。

　　肌肉型肥胖想要減肥，可以進行適量運動，如慢跑、快走等，做完訓練后要仔細進行拉伸肌肉，多按摩鍛煉部位。在飲食上也需要盡量控制總進食量不超標，避免吃精米、白面等主食，多選擇雜糧、薯類充當主食，還要避免油膩、高糖的飲食，如炸雞、蛋糕、奶茶等。

　　注意，肌肉型肥胖者想要減肥的話，建議不要選擇劇烈的運動。