生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到嗓子使用過(guò)度，或者由于感冒引起的嗓子啞了的問(wèn)題。那么，嗓子啞了如何快速恢復(fù)聲音呢？接下來(lái)為大家解答一下。

嗓子啞了如何快速恢復(fù)聲音

1、盡量不要說(shuō)話

嗓子啞了以后，應(yīng)該讓嗓子處于一個(gè)被保護(hù)的狀態(tài)，盡量不要說(shuō)話，讓嗓子好好休息。如果不顧嗓子繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間使用嗓子的話，就不光是導(dǎo)致嗓子啞了，還會(huì)引起疼痛甚至是短暫的失聲。因此，嗓子不舒服時(shí)要暫停講話，以免給嗓子帶來(lái)更加嚴(yán)重的傷害。

2、不要吃刺激性的食物

在嗓子啞了以后，不要吃麻辣燙、燒烤、火鍋等刺激性的食物，這些溫度高、重口味的食物對(duì)喉嚨是有害無(wú)利的。這段時(shí)間可以吃比較清淡、溫度適中的食物，最好是流質(zhì)食物，減輕對(duì)喉嚨的刺激，以粥和面食為最佳的選擇。

3、多吃冰糖雪梨

可以煮冰糖雪梨，煮的方式非常簡(jiǎn)單，如果有川貝粉的話加入川貝粉一起煮效果會(huì)更好一些?；蛘呓?jīng)常喝冰糖雪梨的水也是比較潤(rùn)肺的，也可以直接用胖大海泡水喝。

4、多喝溫開(kāi)水

說(shuō)話多了嗓子啞的人，簡(jiǎn)單點(diǎn)的話，多喝溫開(kāi)水也能幫助緩解嗓子啞了的不適。喝水不僅能夠補(bǔ)充身體水分，緩解喉嚨干、癢，還能夠幫助沖刷細(xì)菌病毒，促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而緩解因?yàn)檠装Y引起嗓子啞。

以上就是關(guān)于嗓子啞了如何快速恢復(fù)聲音的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。