膝關(guān)節(jié)是人體承重較大的關(guān)節(jié)，也是在運動過程中容易受傷的關(guān)節(jié)。想要保護膝蓋，首先注意減少負重、避免運動性損傷、加強肌肉訓練等。具體分析如下：

　　1、減少負重

　　由于各種原因可能會導致膝關(guān)節(jié)退行性改變，早期時可以控制體重，因為人的體重比較大，對于膝關(guān)節(jié)就會負擔較重，將體重降下也是對膝關(guān)節(jié)保護的一種方法。

　　2、避免運動性損傷

　　運動時尤其是有劇烈活動，一定要做好熱身運動，盡量在操場上平穩(wěn)的路面進行運動，避免上下樓梯，如果膝蓋不能保護好，容易產(chǎn)生軟骨損傷。

　　3、加強肌肉訓練

　　平時可以加強肌肉的鍛煉，或者加強膝關(guān)節(jié)周圍的股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌肌肉訓練，只有肌肉的力量加強以后，才可以更好保護膝關(guān)節(jié)，維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

　　除了上述原因可以保護膝蓋以外，如果患有骨質(zhì)疏松，建議盡快進行補鈣。