調(diào)節(jié)更年期焦慮癥的方法一般包括改善睡眠、加強(qiáng)體育鍛煉、藥物調(diào)理等。具體分析如下：

　　1、改善睡眠

　　平時(shí)要保持作息規(guī)律，營造舒適的睡眠環(huán)境，保證充足的睡眠時(shí)間，使身體得到充分休息，改善更年期焦慮現(xiàn)象。

　　2、加強(qiáng)體育鍛煉

　　可以加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，放松心情，使全身肌肉處于放松狀態(tài)，促進(jìn)睡眠，改善更年期焦慮癥。

　　3、藥物調(diào)理

　　如果以上方法調(diào)理效果不理想，還可以根據(jù)醫(yī)生建議使用抗焦慮藥，比如奧沙西泮片、甲丙氨酯片、硝基安定片等進(jìn)行改善。

　　此外，還可以通過參加社交活動(dòng)調(diào)節(jié)更年期焦慮癥，建議平時(shí)保持積極、樂觀的情緒，減少不良情緒刺激。