運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛沒(méi)有快速恢復(fù)的方法，可根據(jù)引起的原因選擇合適的緩解方法，常見(jiàn)的原因有乳酸分泌過(guò)多、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等。具體分析如下：

　　1、乳酸分泌過(guò)多

　　如果是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳酸堆積過(guò)多引起的，可減少運(yùn)動(dòng)，多休息，短時(shí)間內(nèi)冷敷，有利于緩解關(guān)節(jié)肌肉的酸痛感，之后通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，有利于促進(jìn)代謝廢物的排出，在此期間需要做好身體的保暖措施。

　　2、滑膜炎

　　當(dāng)滑膜存在炎癥反應(yīng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中反復(fù)刺激炎癥，也會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。如果癥狀比較明顯，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物抗炎止痛。嚴(yán)重時(shí)可到醫(yī)院通過(guò)微創(chuàng)滑膜清理術(shù)進(jìn)行治療。

　　3、骨關(guān)節(jié)炎

　　由于關(guān)節(jié)軟骨退化損傷，在運(yùn)動(dòng)后也會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位酸脹、疼痛等不適?？傻结t(yī)院通過(guò)微波、熱療等方法治療，如果骨骼出現(xiàn)畸形，發(fā)生活動(dòng)障礙時(shí)，也可以到醫(yī)院通過(guò)人工關(guān)節(jié)置換術(shù)進(jìn)行治療。

　　此外，還可能是腘窩囊腫、鵝足滑囊炎、骨肉瘤等原因所引起的。如果癥狀長(zhǎng)時(shí)間不能改善，需及時(shí)就醫(yī)。