運(yùn)動(dòng)過量膝蓋疼冷敷還是熱敷
導(dǎo)讀運(yùn)動(dòng)過量膝蓋疼冷敷還是熱敷,應(yīng)根據(jù)膝蓋疼痛的時(shí)間段分析。剛剛發(fā)生的急性損傷或疼痛加重,72小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵醫(yī)囑采取冷敷進(jìn)行改善。針對(duì)受損72小時(shí)后的慢性疼痛或已經(jīng)消退的急性損傷,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下熱敷。此外時(shí)間不要超過30分鐘,避免對(duì)皮膚造成損傷。...
一般情況下,運(yùn)動(dòng)過量膝蓋疼冷敷還是熱敷,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)膝蓋疼痛的時(shí)間段進(jìn)行分析。具體如下:
1、冷敷
如果是剛剛發(fā)生的急性損傷或疼痛加重,在72小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵醫(yī)囑采取冷敷的方式進(jìn)行改善,比如通過使用冰袋或浸濕的毛巾對(duì)患處進(jìn)行敷貼,能夠有效縮小血管,減輕炎癥反應(yīng)時(shí),對(duì)出現(xiàn)的疼痛和腫脹癥狀進(jìn)行緩解。
2、熱敷
針對(duì)受損72小時(shí)后的慢性疼痛或是已經(jīng)消退的急性損傷,則建議在醫(yī)生指導(dǎo)下,進(jìn)行熱敷,能夠有效擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張、疼痛和僵硬感。
此外,在進(jìn)行熱敷或冷敷時(shí),盡量不要超過30分鐘,避免對(duì)皮膚造成損傷。

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