卵泡是由卵巢皮質(zhì)內(nèi)的一個(gè)卵母細(xì)胞和其周圍許多小型卵泡細(xì)胞所組成的。根據(jù)卵泡發(fā)育過(guò)程的形態(tài)和功能變化，可分為原始卵泡、生長(zhǎng)卵泡和成熟卵泡三個(gè)階段。女性的原始卵泡是與生俱來(lái)的，新生兒兩側(cè)卵巢就有70萬(wàn)-200萬(wàn)個(gè)原始卵泡，到青春期約有4萬(wàn)個(gè)原始卵泡。

吃什么卵泡長(zhǎng)得快又圓

1、鈣和鐵豐富食物

黑芝麻與牛奶，還有魚(yú)蝦等是可以起到很好的補(bǔ)鈣作用，不僅是可以提升卵泡質(zhì)量，同時(shí)對(duì)于卵子發(fā)育與生長(zhǎng)還有一定的促進(jìn)作用，因此是非常好的選擇。還有就是菠菜、紅棗、蛤蜊、茄子、山藥等含鐵量較高，女性經(jīng)常吃是有好處的。

2、維生素食物

在生活中，一些蔬菜與水果的維生素含量都是極高的，這個(gè)時(shí)候女性朋友想要讓卵泡更好一些，可以選擇這些蔬菜與水果。尤其是維生素C與維生素E含量高的食物可以選擇，是可以起到一定的抗氧化作用，同時(shí)有利于生育能力的提高。

3、含鋅豐富的食物

如果女性身體內(nèi)的鋅含量不夠時(shí)，生殖器官功能就會(huì)受到一定影響，對(duì)于卵泡的質(zhì)量會(huì)有極大影響，因此可以適當(dāng)補(bǔ)充，來(lái)達(dá)到調(diào)整的作用。動(dòng)物肝臟、黃豆等含鋅的食物可以進(jìn)行選擇，根據(jù)自己的口味調(diào)整。

卵泡長(zhǎng)不大怎么辦

1、及時(shí)就醫(yī) 到正規(guī)醫(yī)院就診，采取藥物調(diào)理、物理治療，或者手術(shù)，這需要根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)確定治療的方案。 

2、注意飲食 卵泡發(fā)育不好多是與女性自身的內(nèi)分泌異常有關(guān)，內(nèi)分泌異常會(huì)導(dǎo)致卵巢功能低下，卵泡發(fā)育不良，這種情況通常建議要在飲食上管住自己的嘴，少吃生冷寒涼、辛辣燥膩的食物，適當(dāng)補(bǔ)充攝入溫和、溫養(yǎng)類的食物。 

3、保持心情愉快 學(xué)會(huì)調(diào)理情緒，不良情緒是導(dǎo)致疾病的重要原因，常見(jiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)跟不良情緒就有很大關(guān)系。 

4、鍛煉身體 身體不動(dòng)就像會(huì)生銹的鐵一樣，適度、適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 

5、定期檢查 定期檢查是觀察身體健康狀況的重要手段，在疾病出現(xiàn)初始可以及時(shí)的治療，以免惡化。

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