痰濕體質(zhì)如何減肥
導(dǎo)讀痰濕體質(zhì)如何減肥：首先建議應(yīng)該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，尤其是晚餐盡量以水果為主；如果要吃飯盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。此外，要避免在潮濕的環(huán)境中，并加強(qiáng)鍛煉，以提高身體素質(zhì)。...
痰濕體質(zhì)，指的是人體的臟腑功能失調(diào)，引起人體的氣血津液運(yùn)化失調(diào)，至水濕停聚聚濕成痰而形成痰濕內(nèi)蘊(yùn)的表現(xiàn)。那么，痰濕體質(zhì)如何減肥呢？接下來就給大家解答這個(gè)問題。
痰濕體質(zhì)如何減肥
一般來說，痰濕體質(zhì)的人通常會(huì)表現(xiàn)為體型較為肥胖、胸悶痰多、容易疲勞、咳嗽痰濕、痰粘、嘔吐、流涎、頭暈、頭痛、手腳冰涼等；且痰濕體質(zhì)的人身體還會(huì)比較沉重，喜歡吃一些較為肥甘厚膩的東西。因此，痰濕體質(zhì)的人想要減肥的話，首先建議應(yīng)該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，尤其是晚餐盡量以水果為主；如果要吃飯盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。同時(shí)，建議平時(shí)每餐可多吃些蔬菜、肉類蛋白及雞肉和魚肉，其含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補(bǔ)充新陳代謝所需的營養(yǎng)。此外，要避免在潮濕的環(huán)境中，并加強(qiáng)鍛煉，以提高身體素質(zhì)。
知識(shí)拓展：如何調(diào)理痰濕體質(zhì)
1、飲食調(diào)理
痰濕體質(zhì)者要多吃些健脾除濕、化痰的食物。另外，痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。如果是肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入，且少吃寒冷、肥甘油膩、酸澀及苦寒之品，以及各種高糖飲料。
2、藥物調(diào)理
痰濕患者應(yīng)選用芳香化濁、健脾化濕及升清降濁功效的藥物。如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香等。如果因脾不健運(yùn)、濕聚成痰者，可選六居子湯，或香砂六君子湯。如果腎虛不能制水，水泛為痰者，可溫陽化痰，選用金匱腎氣丸來調(diào)理。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
痰濕患者由于身體容易困倦，因此必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來。應(yīng)長期堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、乒乓球、網(wǎng)球、游泳等，且運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況來定，循序漸進(jìn)即可。
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