通常情況下，一水肌酸和肌酸的區(qū)別有范圍不同、來源不同、使用方法不同，具體分析如下：

　　1、范圍不同

　　肌酸是一個大的種類，包括有一水肌酸、鹽酸肌酸、復(fù)方肌酸，兩者作用相同，但是用法和效果就有所差異。

　　2、來源不同

　　一水肌酸是純肌酸，是傳統(tǒng)的肌酸。而肌酸是含氮有機酸存在于脊椎動物體內(nèi)，能夠為肌肉和神經(jīng)細胞組織提供能量。

　　3、使用方法不同

　　肌酸是精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸的三種氨基酸合成的物質(zhì)，會在人體中自行合成，也可以由食物中獲取。一水肌酸是一種白色顆粒狀的物質(zhì)，不溶于水、可以搭配乳清蛋白粉、谷氨酰胺等物品服用?？梢栽谶\動前30分鐘或者是運動中服用。

　　肌酸在人體儲存量越多，能量供給的速度就會越快，疲勞恢復(fù)的就會比較快，運動能力就比較強。