助睡眠的食物通常包括含有色氨酸的食物、富含鎂的食物、含有褪黑素的食物等，另外還需要吃藥物治療，具體分析如下：
　　1、含有色氨酸的食物
　　色氨酸是一種氨基酸，可以刺激腦中的血清素和褪黑素的分泌，從而幫助緩解焦慮和促進(jìn)睡眠。常見的含有色氨酸的食物包括火雞、牛奶、雞蛋、香蕉等。
　　2、富含鎂的食物
　　鎂是一種礦物質(zhì)，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，促進(jìn)放松和睡眠。常見的富含鎂的食物包括燕麥、杏仁、菠菜、黑巧克力等。
　　3、含有褪黑素的食物
　　褪黑素是一種荷爾蒙，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期和促進(jìn)睡眠。常見的含有褪黑素的食物包括櫻桃、木瓜、香蕉等。
　　除以上食物以外，還包括富含B族維生素的食物。如失眠癥狀比較嚴(yán)重，患者還需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液等藥物改善。平時還應(yīng)該避免攝入過多的刺激性食物和飲料，如咖啡、茶、巧克力等。