運動后身體酸痛,體重上升是怎么回事
導讀運動后身體酸痛體重上升的原因有很多,可能是缺乏節(jié)奏感攝入過多水分、運動強度大肌肉增加、過度運動后攝入食物太多等導致的。除此以外,還可能和軟組織損傷、甲狀腺功能減退等有關。建議患者如出現(xiàn)比較嚴重的身體不適,一定要及時就醫(yī),避免情況嚴重化。...
運動后身體酸痛體重上升的原因有很多,可能是缺乏節(jié)奏感攝入過多水分、運動強度大肌肉增加、過度運動后攝入食物太多等導致的。具體分析如下:
1、缺乏節(jié)奏感攝入過多水分
由于缺乏節(jié)奏感,運動后身體酸痛體重上升運動是一種有節(jié)奏的活動,需要通過不同的節(jié)奏來激活肌肉,改變身體的動作和力度,增強活動對身體的訓練。然而,當運動時缺乏節(jié)奏感,便會運動得過分劇烈,反應得過于激烈,導致肌肉酸痛。并且在運動過程中攝入過多的水分,水分沒有充分排出體外,體重也會出現(xiàn)明顯的上升。這種情況應該改善運動方式,適當拉伸肌肉,緩解肌肉緊張。
2、運動強度大肌肉增加
每天進行鍛煉,有可能會消耗和燃燒體內(nèi)的脂肪,但是如果運動量太大,也能會導致超過身體的承受能力,并出現(xiàn)酸痛的情況,甚至鍛煉處過多的肌肉,也會導致體重上升。這種情況下應該注意運動方式,運動后多按摩肌肉,以免過多的肌肉出現(xiàn)。
3、過度運動后攝入食物太多
如果長時間不鍛煉,突然鍛煉后,可導致肌肉細胞進行無氧呼吸,導致乳酸堆積于肌肉組織內(nèi),可以刺激肌肉引起肌肉酸痛。并且運動結束之后,會有乏力和饑餓的感覺,這時如果攝入過多的食物,導師能量在體內(nèi)不斷堆積,也會導致體重上升。此種情況不僅需要適度鍛煉,并且運動后需要控制飲食。
除此以外,還可能和軟組織損傷、甲狀腺功能減退等有關。建議患者如出現(xiàn)比較嚴重的身體不適,一定要及時就醫(yī),避免情況嚴重化。