無氧運動對心血管好嗎
2023-06-05來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀無氧運動對心血管好不好需要根據(jù)情況判斷。如果身體比較健康,適量無氧運動對心血管是好的,如果患有心血管疾病,無氧運動可能會危害心血管。對于有心血管疾病或其他心血管風(fēng)險因素的人群,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行無氧運動。...
無氧運動對心血管好不好需要根據(jù)情況判斷。如果身體比較健康,適量無氧運動對心血管是好的,如果患有心血管疾病,無氧運動可能會危害心血管健康。具體分析如下:
1、好
健康人群適量的無氧運動可以提高心肺功能、增強心臟肌肉力量、控制體重和減少脂肪、改善血糖和胰島素水平等,對心血管健康是有益的。
2、不好
如果患有心血管疾病或存在其他心血管風(fēng)險因素,無氧運動可能會增加心血管負擔(dān)、導(dǎo)致血壓升高、增加心臟事件的風(fēng)險等不利影響。
無氧運動是一種強度較高、持續(xù)時間較短的高強度運動,其中包括可以快速提高心率和呼吸的高強度運動,如舉重、快跑、蹦床、爬山等。對于有心血管疾病或其他心血管風(fēng)險因素的人群,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行無氧運動,并根據(jù)自身身體狀況和健康狀況進行評估和選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式和強度。
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