運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后肉變軟了可能是正?，F(xiàn)象、休息不足、營(yíng)養(yǎng)不足、乳酸堆積、肌肉疲勞等原因引起，可通過(guò)休息、強(qiáng)度訓(xùn)練的方式處理。具體分析如下：

　　1、正?，F(xiàn)象

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，體溫和基礎(chǔ)代謝率會(huì)升高，會(huì)導(dǎo)致大量出汗，消耗更多的能量。儲(chǔ)存在體內(nèi)的能量耗盡后，通過(guò)脂肪代謝提供能量。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的脂肪，導(dǎo)致皮下脂肪密度下降，皮下組織結(jié)構(gòu)整體下降，可出現(xiàn)上述現(xiàn)象。屬于正常的現(xiàn)象，一般無(wú)需進(jìn)行處理。

　　2、休息不足

　　休息和恢復(fù)對(duì)于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)至關(guān)重要。如果您沒(méi)有給肌肉足夠的時(shí)間休息和恢復(fù)，就無(wú)法適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，導(dǎo)致肌肉變軟。

　　3、營(yíng)養(yǎng)不足

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)多余的脂肪和熱量會(huì)被消耗掉，同時(shí)也會(huì)消耗更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛軟化?；颊邞?yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　4、乳酸堆積

　　劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸的積累也會(huì)導(dǎo)致四肢腫脹，并伴有疼痛。組織水腫可以表現(xiàn)為肌肉軟化和松弛。

　　5、肌肉疲勞

　　長(zhǎng)時(shí)間或過(guò)度的運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉疲勞和超量訓(xùn)練。在過(guò)度鍛煉的情況下，肌肉無(wú)法得到充分的恢復(fù)和修復(fù)，導(dǎo)致肌肉組織變得軟弱。

　　需給肌肉足夠的時(shí)間來(lái)休息和恢復(fù)，避免連續(xù)的劇烈運(yùn)動(dòng)。也可以進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，包括舉重和體重訓(xùn)練，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和強(qiáng)度。如有不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查，及時(shí)進(jìn)行治療，以免耽誤病情。