長時間沒運動，突然運動后半月板里面疼可能是生理因素，也可能是軟組織損傷、半月板損傷等病理因素導致的，可以通過一般治療、藥物治療的方式進行治療。具體情況如下：

　　一、生理因素

　　如果長期不運動，突然運動會在肌肉中積聚乳酸，表現(xiàn)為膝蓋周圍肌肉疼痛、運動受限、牽引疼痛等癥狀。注意多休息，避免過度疲勞。

　　二、病理因素

　　1、軟組織損傷

　　通常是指皮膚、皮下組織受到直接或間接暴力損傷，造成關節(jié)周圍的肌肉和韌帶損傷，出現(xiàn)局部腫脹、疼痛現(xiàn)象，可以遵循醫(yī)囑服用草木犀流浸液片或活血止痛膠囊等藥物來進行治療。

　　2、半月板損傷

　　運動時會導致膝關節(jié)過度負重和擠壓，造成膝關節(jié)屈伸，從而導致膝關節(jié)摩擦，出現(xiàn)半月板疼痛現(xiàn)象，可以在醫(yī)生的指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、吡羅昔康片等藥物治療。

　　除上述原因外，還可能是韌帶拉傷、骨頭錯位、骨折等。注意保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。