雖然現(xiàn)在身邊的抑郁癥患者很多，大家關(guān)于抑郁癥的了解也越來(lái)越深，但是還是有很多人覺(jué)得自己離抑郁癥很遠(yuǎn)。可能生活中也有一些不如意的事情發(fā)生，不過(guò)卻一直不肯承認(rèn)自己也出現(xiàn)了抑郁癥的跡象，總覺(jué)得這是離自己很遙遠(yuǎn)的一件事。那么，怎么確定自己是否抑郁了呢？接下來(lái)為大家解答一下。

怎么確定自己是否抑郁了

判斷自己是否出現(xiàn)抑郁癥問(wèn)題，比較好的手段一般是通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)的方式來(lái)進(jìn)行。長(zhǎng)期處在抑郁環(huán)境當(dāng)中的抑郁癥患者，通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)的方式能夠直觀的判斷出，而只是短暫性的出現(xiàn)抑郁情緒的人，一般很快就能夠有效的恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。建議去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診治，確定抑郁癥程度，并及時(shí)進(jìn)行治療。如果患有抑郁癥，不要避諱，要及時(shí)告知自己的父母親友，讓他們陪護(hù)自己。 飲食上要按時(shí)用餐，不要熬夜酗酒，多吃蔬菜水果。注意不要去容易對(duì)自己產(chǎn)生刺激的地方和場(chǎng)所，可以多出去散步來(lái)放松身心。

知識(shí)拓展：輕度抑郁癥的早期癥狀

1、情緒急劇下降

每一個(gè)人都希望自己的生活一帆風(fēng)順，但是生活總是會(huì)給大家?guī)?lái)各種各樣的考驗(yàn)，情緒上面的起伏也會(huì)變得很大。很多人都覺(jué)得自己心情不好，去吃頓大餐或者休息一下就好了。但是雖然表面上看上去已經(jīng)開(kāi)心了，但是心里面的壓力可能只有你自己知道。

2、越來(lái)越不合群

人生活在一個(gè)大社會(huì)的環(huán)境下，肯定是避免不了和別人產(chǎn)生一些正常的社交。如果你發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越享受孤獨(dú)，討厭參加一些社交活動(dòng)，人一多的話就感到渾身不舒服，心理也會(huì)更加煩躁、緊張，甚至連著自己最親近的家人、朋友都開(kāi)始漸漸產(chǎn)生疏離感，那么就是很有可能有抑郁傾向。

3、經(jīng)常覺(jué)得憤怒

抑郁癥患者，總是會(huì)無(wú)緣無(wú)故的感覺(jué)到憤怒，其實(shí)他們只是想要釋放自己心中的壓力，讓自己變得輕松一點(diǎn)，并沒(méi)有真正想要傷害其他人的想法。要知道一個(gè)人長(zhǎng)期生活在一個(gè)抑郁的情緒狀態(tài)下，整個(gè)人都會(huì)變得完全不一樣的，脾氣暴躁也可想而知的事情了。

4、胃口變得不好

一個(gè)人的情緒往往會(huì)影響到一個(gè)人的食欲，輕度抑郁癥患者早期的一個(gè)癥狀就是不想吃飯，總是感覺(jué)自己沒(méi)胃口，甚至有時(shí)候會(huì)忘記吃飯這件事，有時(shí)候甚至還察覺(jué)不到肚子饑餓。時(shí)間長(zhǎng)了，身體的消化和吸收功能肯定是要下降的，這樣從而就會(huì)導(dǎo)致也體重下降。

以上就是關(guān)于怎么確定自己是否抑郁了的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。