成年福利片在线观看欧美|成年日韩片AV在线网站医生|成人精品电影久久精品电影|成视频人网站免费在线看

    <sup id="obfgc"></sup>

          1. <acronym id="obfgc"></acronym>

          2. 常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生

            膳食纖維的作用與功效有哪些

            2023-07-15來源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀一般情況下,膳食纖維的作用與功效有控制體重、促進(jìn)消化系統(tǒng)健康、降低血壓、調(diào)節(jié)血糖、降低膽固醇等。膳食纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,增加食物體積,產(chǎn)生飽腹感,有助于控制食欲和減少食物攝入量。膳食纖維可以延緩胃的排空速度,使飯后血糖上升緩慢。...

              一般情況下,膳食纖維的作用與功效有控制體重、促進(jìn)消化系統(tǒng)健康、降低血壓、調(diào)節(jié)血糖、降低膽固醇等。具體分析如下:

              1、控制體重

              膳食纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,增加食物體積,產(chǎn)生飽腹感,有助于控制食欲和減少食物攝入量。膳食纖維可以延緩胃的排空速度,使飯后血糖上升緩慢,有助于控制血糖水平和減少能量攝入。

              2、促進(jìn)消化系統(tǒng)健康

              膳食纖維可以增加糞便體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘問題。膳食纖維能夠減少結(jié)腸內(nèi)的有害物質(zhì)滯留時(shí)間,降低結(jié)腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維可以為益生菌提供營養(yǎng),維持腸道菌群的平衡,促進(jìn)腸道健康。

              3、降低血壓

              膳食纖維可以通過調(diào)節(jié)體液平衡、改善血管彈性和降低交感神經(jīng)活性,有助于降低血壓。膳食纖維具有抗炎作用,可以減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

              4、調(diào)節(jié)血糖

              膳食纖維有助于平穩(wěn)血糖,減緩碳水化合物的消化和吸收速度。可以幫助糖尿病患者預(yù)防血糖劇烈波動(dòng),維持穩(wěn)定的血糖水平。

              5、降低膽固醇

              某些類型的膳食纖維,特別是可溶性纖維,能夠降低低密度脂蛋白膽固醇的水平,從而降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。主要通過阻止膽汁酸的吸收來實(shí)現(xiàn)這一效果,迫使身體利用膽固醇來合成新的膽汁酸。

              在日常飲食中適量攝入富含膳食纖維的食物,可以幫助維持身體健康。


            相關(guān)推薦