一般沒有最有效方法的標準說法，一般情況下，高中生長高的比較有效的方法有飲食調理、適當運動、保持良好的生活習慣、多曬太陽、適量補鈣等，具體內容如下：

　　1、飲食調理

　　在日常生活中，可以多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮等，有利于補充身體所需要的營養(yǎng)物質，促進骨骼發(fā)育，幫助身體長高。

　　2、適當運動

　　可以適當參加戶外運動，如打羽毛球、跑步、打籃球等，可以幫助骨骼拉伸，促進生長激素的分泌，從而達到身體長高的目的。

　　3、保持良好的生活習慣

　　高中生由于學習壓力較大，經常熬夜，不僅會影響到正常的睡眠，還可能會造成機體的免疫力下降，影響身體的生長發(fā)育。因此，在日常生活中應保持良好的生活習慣，避免熬夜，有利于身體長高。

　　4、多曬太陽

　　在日常生活中，可以適當曬太陽，紫外線可以有效地促進維生素D的合成，而維生素D能夠促進鈣的吸收，有利于骨骼的發(fā)育，有利于身體長高。

　　5、適量補鈣

　　高中生還可以通過適量補鈣的方式促進身高的增長，如多喝牛奶，增加鈣質的吸收，或者在醫(yī)生的指導下使用碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物，均可以較好地促進鈣的吸收，以及骨質的發(fā)育，有利于身體長高。

　　但需要注意，不建議高中生使用增高貼、增高鞋等方式，可能會影響身體發(fā)育。如果身高與平均身高的差距較大，建議及時就醫(yī)，檢查是否存在疾病。