一般情況下，手淫是指自慰。青少年長期過度自慰可采取性健康教育、養(yǎng)成良好的性行為習(xí)慣、適當(dāng)運動、分散注意力、心理調(diào)解等方式進行補救。具體分析如下：

　　1、性健康教育

　　性健康教育可以提供關(guān)于性行為的知識，性健康問題的預(yù)防和管理，可幫助青少年建立健康的性關(guān)系。

　　2、養(yǎng)成良好的性行為習(xí)慣

　　建議青少年學(xué)會建立健康的性行為習(xí)慣，包括了解適度的性行為頻率和性行為的自我控制。

　　3、適當(dāng)運動

　　鼓勵青少年積極參與體育運動和愛好，以分散注意力和減輕過度自慰的沖動。鍛煉可以釋放內(nèi)啡肽和提升情緒，有助于降低焦慮感。

　　4、分散注意力

　　青少年在日常生活中可通過聽音樂，與他人聊天的方式分散自身的注意力，有助于減少自慰的頻次。

　　5、心理調(diào)解

　　如果青少年的自慰行為變得成癮且伴隨其他心理問題，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生或治療師的幫助，進行心理治療。

　　為避免對身體造成損傷，平時注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若有不適，建議及時就醫(yī)。