一般情況下，外胚型體質(zhì)可以通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、心理調(diào)理、睡眠調(diào)理、藥物調(diào)理等方式調(diào)理增肌。具體分析如下：

　　1、飲食調(diào)理

　　外胚型體質(zhì)的患者日?？梢远喑孕迈r蔬菜和水果，減少油膩食物和甜食的攝入，可以幫助平衡體內(nèi)的氣機(jī)，還可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚、奶、蛋等幫助增肌。

　　2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　外胚型體質(zhì)的患者建議多做一些力量型的訓(xùn)練，包括舉重、啞鈴，或者進(jìn)行一些器械，少做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　3、心理調(diào)理

　　外胚型體質(zhì)的患者常要保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)，有助于平衡體內(nèi)的濕熱，減輕情緒壓力，以此達(dá)到增肌的目的。

　　4、睡眠調(diào)理

　　外胚型體質(zhì)的患者需要充足的睡眠，保持規(guī)律的作息時(shí)間，有助于身體恢復(fù)和增肌。

　　5、藥物調(diào)理

　　外胚型體質(zhì)還可以遵醫(yī)囑通過(guò)藥物促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，如司坦唑醇片、苯丙酸諾龍注射液等，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，從而有利于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，以免耽誤病情。