一般情況下，晚上適量地跑步可能不會影響睡眠，而跑步過量可能會影響睡眠。具體分析如下：

　　1、不影響睡眠

　　晚飯后半小時，可以通過慢跑來鍛煉身體?，F(xiàn)代人由于工作壓力大，身心疲勞，容易導(dǎo)致晚上失眠，可以通過晚上跑步，放松心情、肌肉，提高睡眠質(zhì)量。

　　2、影響睡眠

　　晚上劇烈的跑步，身體將分泌大量腎上腺素，可能會使運動神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，其通過神經(jīng)元上傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦皮層興奮性增加，可能會引發(fā)失眠?；颊邞?yīng)該做到循序漸進，避免過度運動造成不良反應(yīng)。

　　如果患者因為跑步導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，請立即就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范治療，有助于身體恢復(fù)。