一般情況下，姨媽通常指月經(jīng)，月經(jīng)第四天可以練普拉提。具體分析如下：

　　普拉提是一種低強(qiáng)度、慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)女性身體血液循環(huán)和經(jīng)血排出。女性在月經(jīng)期間，身體狀態(tài)會發(fā)生變化，包括激素水平、血液循環(huán)、身體代謝等方面的變化。月經(jīng)第四天女性身體已經(jīng)相對比較穩(wěn)定，月經(jīng)量相對較少，雌激素和孕激素水平下降幅度也不是很大，可以適當(dāng)進(jìn)行普拉提。普拉提的動作比較柔和，不會對身體造成太大的負(fù)擔(dān)，因此適合女性在月經(jīng)期間進(jìn)行鍛煉。但需要注意的是，不可以做倒立。

　　建議女性在月經(jīng)期間注意保持充足的休息和營養(yǎng)攝入，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。如果出現(xiàn)不適，建議立即就醫(yī)治療。