總是控制不住發(fā)呆可能與壓力過(guò)大、睡眠不足、缺鋅、焦慮癥、癲癇等因素有關(guān)，可以通過(guò)按時(shí)休息、均衡飲食、使用藥物等方式進(jìn)行處理。建議患者及時(shí)前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。分析如下：

　　1.壓力過(guò)大：當(dāng)面臨學(xué)習(xí)、工作、生活等多方面的壓力時(shí)，人們可能會(huì)感到焦慮、緊張或疲憊，從而容易出現(xiàn)發(fā)呆的情況。學(xué)會(huì)放松自己，減輕壓力?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方法來(lái)放松身心。

　　2.睡眠不足：如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足，大腦無(wú)法充分休息，可能會(huì)導(dǎo)致控制不住發(fā)呆的情況。應(yīng)保持充足的睡眠，避免熬夜，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞。

　　3.缺鋅：可能是挑食、厭食等原因引起的，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鋅元素缺乏，中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，出現(xiàn)發(fā)呆、走神的現(xiàn)象，伴隨視力障礙的情況?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鋅口服溶液、賴(lài)氨葡鋅顆粒、硫酸鋅口服溶液等藥物進(jìn)行治療。

　　4.焦慮癥：焦慮癥可能與遺傳、外傷等因素有關(guān)，患者可能會(huì)出現(xiàn)緊張、不安等癥狀，伴有煩躁、發(fā)呆的情況?？梢宰襻t(yī)囑使用鹽酸丁螺環(huán)酮片、枸櫞酸坦度螺酮片、鹽酸舍曲林片等藥物進(jìn)行治療。

　　5.癲癇：可能與遺傳、腦外傷等因素有關(guān)，可能會(huì)導(dǎo)致患者意識(shí)障礙、走神、發(fā)呆等癥狀?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用卡馬西平片、丙戊酸鈉片、左乙拉西坦片等藥物進(jìn)行治療。

　　日常生活中，應(yīng)注意多休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，可以適量參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于病情恢復(fù)。