一般情況下，桑葚干果泡水喝的功效與作用有補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、改善睡眠、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏等。若飲用后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　桑葚干果富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，通過泡水飲用，這些營養(yǎng)成分可以被人體吸收，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

　　2、抗氧化

　　桑葚干果中含有的花青素和維生素C等天然抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)的自由基，減緩細(xì)胞老化過程，對預(yù)防心血管疾病、延緩衰老具有積極作用。

　　3、改善睡眠

　　桑葚干果中含有豐富的褪黑素，泡水飲用后，褪黑素可以幫助調(diào)節(jié)人體的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，適合失眠和睡眠質(zhì)量不佳的人群。

　　4、促進(jìn)消化

　　桑葚干果中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，預(yù)防便秘。同時(shí)，桑葚干果泡水后，其溫和的性質(zhì)對胃腸道有一定的舒緩作用，適合消化系統(tǒng)較弱的人群飲用。

　　5、美容養(yǎng)顏

　　桑葚干果中的維生素C、花青素等成分具有美白、抗氧化的作用，長期飲用桑葚干果水可以改善皮膚狀態(tài)，減少色斑，使肌膚更加光滑細(xì)膩，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

　　日常生活中，在飲用桑葚干果水時(shí)，需要注意適量，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)糖尿病患者或血糖控制不佳的人群應(yīng)謹(jǐn)慎飲用，以免攝入過多的糖分。