維生素D屬于固醇類(lèi)，主要包括維生素D2和維生素D3。在人和動(dòng)物皮下組織中的7-脫氫膽固醇，經(jīng)紫外線照射形成維生素D3。存在于藻類(lèi)植物及酵母中的麥角固醇，經(jīng)紫外線照射形成維生素D2。那么，女性維生素d缺乏的表現(xiàn)有什么呢？接下來(lái)為大家解答一下。

女性維生素d缺乏的表現(xiàn)

1、骨頭疼

因?yàn)榫S生素D是可以促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收的，所以如果缺乏晚上D，那么就會(huì)影響骨骼健康，容易出現(xiàn)骨頭和肌肉疼痛等現(xiàn)象。

2、肥胖

當(dāng)人體內(nèi)的維生素D減少，那么身體內(nèi)的脂肪就會(huì)增多，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖。

3、情緒低落

缺乏維生素D，那么神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清濃度就會(huì)減少，從而影響到人的心情。

維生素d的補(bǔ)充方法

1、通過(guò)食物補(bǔ)維生素d

對(duì)于老年人的飲食，不能一味的去大補(bǔ)，應(yīng)該多補(bǔ)鈣和維生素d，平常多吃一點(diǎn)五谷雜糧，葷素搭配，不要總是吃一樣食物，避免過(guò)度的攝入草酸，在烹飪蔬菜的時(shí)候要焯水，補(bǔ)充維生素d的同時(shí)也不要忘記補(bǔ)鈣，在每天正常的飲食中,再喝1杯牛奶。

2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)維生素d

很多老年人在身體上或多或少的存在一些疾病，所以就變得懶了，不愿意去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是極好的，鍛煉可以防止骨質(zhì)疏松，加快血液循環(huán)，避免鈣質(zhì)流失。

3、通過(guò)陽(yáng)光補(bǔ)維生素d

太陽(yáng)是最天然的保養(yǎng)品了，多曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)身體中的維生素d，這種方式不僅安全而且有效果，一般曬太陽(yáng)的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，每天只需要三十分鐘以上的戶(hù)外活動(dòng)即可達(dá)到目的。

以上即是對(duì)女性維生素d缺乏的表現(xiàn)的介紹，希望以上這篇回答對(duì)您有幫助。