一般情況下，腹直肌分離3指屬于中度到重度分離，是比較嚴重的。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　腹直肌分離是指腹壁前方的腹直肌在腹白線的地方分開，正常情況下，左右兩片腹直肌中間的距離不超過2厘米，也就是約2指的距離，而此時已經分離3指，屬于中度到重度分離，是比較嚴重的情況。中度腹直肌分離可能導致腹壁外觀的異常，如腹壁松弛、腹部膨隆等，部分患者可能還會出現(xiàn)腰背痛等癥狀。此時，通?？梢酝ㄟ^康復運動、物理治療等方法進行改善。如果分離程度持續(xù)加重或伴有其他癥狀，如小腸突出等，則可能需要采取手術治療。

　　在日常生活中建議保持良好的心態(tài)，少吃辛辣、刺激、油膩的食物，多注意休息，養(yǎng)成良好的生活習慣。