一般情況下，不存在老年人膝蓋長骨刺最有效的辦法是什么的說法，膝蓋長骨刺可能是年齡增長、職業(yè)因素、過度運動、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等原因引起的，可通過一般治療和藥物治療的方法進行治療。如有不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、年齡增長

　　隨著年齡的增長，人體的骨質(zhì)逐漸出現(xiàn)老化，膝關(guān)節(jié)軟骨在長期使用過程中會逐漸磨損，為了穩(wěn)定關(guān)節(jié)，機體會在磨損部位形成骨刺。平時應(yīng)該調(diào)整生活方式，避免久坐。

　　2、職業(yè)因素

　　長時間從事需要下蹲、站立或重復(fù)性膝關(guān)節(jié)勞損的職業(yè)，如建筑工人、清潔工等，會增加膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，加速軟骨磨損和骨質(zhì)增生的形成，從而形成骨刺。平時應(yīng)該減少膝關(guān)節(jié)的過度使用，可以采用熱敷方式，緩解肌肉緊張和疼痛。

　　3、過度運動

　　長期爬山、跳舞會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度使用，軟骨磨損加劇形成骨刺。平時應(yīng)該減少運動量，避免劇烈運動，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適量的康復(fù)鍛煉，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量和穩(wěn)定性。

　　4、骨關(guān)節(jié)炎

　　骨關(guān)節(jié)炎可能是腿部結(jié)構(gòu)異常引起的，關(guān)節(jié)長期受到異常應(yīng)力的損害，造成關(guān)節(jié)面不平整，為了穩(wěn)定關(guān)節(jié)，機體會在磨損部位形成骨刺，可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、活動受限等癥狀?；颊咝柙卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用雙醋瑞因膠囊、依托考昔片、復(fù)方硫酸軟骨素片等藥物進行治療。

　　5、痛風(fēng)

　　長期攝入海鮮、動物內(nèi)臟、肉類等高嘌呤食物會誘發(fā)痛風(fēng)，尿酸鹽結(jié)晶在膝關(guān)節(jié)內(nèi)沉積，長期的刺激和損傷會導(dǎo)致骨刺的形成，關(guān)節(jié)腫脹、畸形等癥狀。需遵醫(yī)囑使用非布司他片、吲哚美辛膠囊、秋水仙堿片等藥物進行治療。

　　平時需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持健康生活方式，減少久坐，注重關(guān)節(jié)的保暖與休息。