一般情況下，乳腺增生嚴不嚴重，需根據其類型進行分析。如果是生理性乳腺增生通常不嚴重；如果是病理性乳腺增生可能就比較嚴重。若有不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　生理性乳腺增生是指女性在正常生理周期中，體內激素水平的周期性變化，導致乳腺組織出現(xiàn)周期性的增生和復原。這種增生是暫時的，隨著激素水平的回落，乳腺組織會自然恢復到正常狀態(tài)。因此，生理性乳腺增生通常不會對女性的健康造成嚴重影響，也不會引發(fā)惡性病變，通常不嚴重。

　　病理性乳腺增生，是指乳腺組織在多種內外因素的作用下，出現(xiàn)異常增生，形成結節(jié)或腫塊，且這種增生可能持續(xù)存在，甚至逐漸加重。病理性乳腺增生可能伴有疼痛、乳頭溢液等癥狀，并有一定的惡性轉化風險。因此，病理性乳腺增生可能比較嚴重，需要引起足夠的重視，建議進行進一步的檢查和治療。

　　在生活中，緩解精神壓力，保持良好的心態(tài)，有助于恢復激素的正常分泌，改善乳腺增生癥的狀況；減少攝入富含雌激素的食物，增加蔬菜、水果等富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物，有助于調節(jié)體內激素平衡，減輕乳腺增生癥狀。