蘆筍的功效與作用有哪些
導(dǎo)讀蘆筍具有清熱利尿的功效,易上火、患有高血壓的人群適量食用蘆筍有助于降火、降壓。蘆筍中的天門冬酰胺等有效成分能利尿,排除體內(nèi)多余的水分,對(duì)水腫癥狀有一定的緩解作用。蘆筍中的熱量和脂肪含量都很低,而維生素和微量元素含量卻比較高。...
蘆筍是一種營(yíng)養(yǎng)豐富、口感鮮美的蔬菜,主要功效與作用可能有清熱利尿、降脂減肥、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育、解渴利尿、增強(qiáng)免疫力等。分析如下:
1.清熱利尿
蘆筍具有清熱利尿的功效,易上火、患有高血壓的人群適量食用蘆筍有助于降火、降壓。蘆筍中的天門冬酰胺等有效成分能利尿,排除體內(nèi)多余的水分,對(duì)水腫癥狀有一定的緩解作用。
2.降脂減肥
蘆筍中的熱量和脂肪含量都很低,而維生素和微量元素含量卻比較高。同時(shí),蘆筍中的成分還能促進(jìn)脂肪的代謝和消耗,有助于減少體內(nèi)脂肪的堆積,達(dá)到降脂減肥的效果。
3.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育
蘆筍中含有豐富的葉酸,葉酸能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷,促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。因此,孕婦適量食用蘆筍有助于胎兒的健康成長(zhǎng)。
4.解渴利尿
蘆筍能夠清熱解渴,利尿通淋,夏季易上火、排尿不暢的人適當(dāng)吃蘆筍,具有很好的調(diào)節(jié)作用。
5.增強(qiáng)免疫力
蘆筍中的多種營(yíng)養(yǎng)成分能夠增強(qiáng)人體的免疫力,提高身體的抵抗力,預(yù)防疾病的發(fā)生。
在生活中,需要適量吃蘆筍,避免長(zhǎng)時(shí)間單一飲食,以免影響身體健康。