通常情況下，枕頭高點(diǎn)和低點(diǎn)都比較好，需要根據(jù)個(gè)人喜好和習(xí)慣進(jìn)行選擇。分析如下：

　　習(xí)慣高枕或者頸部較長(zhǎng)的人，選擇稍高一點(diǎn)的枕頭可能比較合適。這樣可以支撐頸部，使頸部與脊椎保持自然的生理曲線，有助于緩解頸部疲勞和疼痛。同時(shí)，高枕頭也有助于防止睡眠時(shí)頭部過(guò)度后仰，從而減輕頸椎的壓力。

　　側(cè)睡者或者有肩頸疼痛問(wèn)題的患者，選擇較低的枕頭可能比較合適。較低的枕頭可以使頭部與脊柱保持一條直線，減少頸部的壓力，有助于緩解肩頸疼痛。側(cè)睡時(shí)，枕頭應(yīng)足夠?qū)捯灾握麄€(gè)頭部和頸部，確保頭部不會(huì)下垂或抬得過(guò)高。

　　在選擇枕頭時(shí)，建議多嘗試不同的高度和材質(zhì)，以找到適合自己的枕頭。