大姨媽指的是月經(jīng)，月經(jīng)來(lái)了建議吃肉類、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、柑橘、熱湯粥等對(duì)身體好。

　　1.肉類：牛肉、雞肉、魚(yú)肉等肉類富含蛋白質(zhì)，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。

　　2.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟是鐵的良好來(lái)源，食用動(dòng)物肝臟有助于預(yù)防和改善經(jīng)期貧血癥狀。

　　3.綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有豐富的維生素K、維生素B族、葉酸等，有助于維持身體正常的生理功能，緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)和疲勞感。

　　4.柑橘類水果：柑橘類水果富含維生素C、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)免疫力，緩解經(jīng)期身體的不適。

　　5.熱湯粥：小米粥、南瓜粥、紅糖姜片水等熱湯粥類食物，能夠?yàn)樯眢w提供能量，溫暖子宮，緩解痛經(jīng)和腹部不適。

　　月經(jīng)期間，女性應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡、溫?zé)嵋紫苊馐秤眯晾?、油膩等刺激性食物，同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，以維護(hù)身體健康。