腱鞘炎的揉開的方法比較多樣，包括環(huán)繞按摩、拉伸放松、特定穴位按摩、一指禪推法、牽引按摩等。具體分析如下：

1、環(huán)繞按摩

　　用拇指在腱鞘炎部位周圍進行緩慢的環(huán)繞式按摩，順時針和逆時針方向交替進行。按摩時動作要輕柔，逐漸增加按摩的范圍，以促進局部血液循環(huán)。

2、拉伸放松

　　輕輕握住患指或患部肢體的遠端，緩慢地進行拉伸和屈伸動作。在活動到最大程度時停留數(shù)秒，然后緩慢放松。這樣有助于改善腱鞘和肌腱的活動度，減輕粘連。

3、特定穴位按摩

　　找到合谷穴、陽谷、曲池穴、極泉穴等穴位，按順序用手按摩，每個穴位按壓數(shù)分鐘。注意按摩力度不要過大，以免造成不適。

4、一指禪推法

　　在患者發(fā)病的位置周圍用一指禪推法推動數(shù)分鐘，每天堅持做數(shù)次，有助于緩解癥狀，幫助血液循環(huán)。

5、牽引按摩

　　用手牽引后將患處彎曲，然后用拇指或食指壓住相關部位進行擠壓、推拿。反復練習幾次后再輕輕揉按患處。

　　如果腱鞘炎癥狀嚴重，如疼痛劇烈、活動受限明顯等，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，在日常生活中要注意避免過度使用患病部位，保持正確的姿勢和動作，以預防腱鞘炎的發(fā)生和加重。