一般情況下，可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、頭皮按摩、頭發(fā)護(hù)理、藥物治療等方式幫助增加發(fā)量。具體分析如下：

1、調(diào)整飲食

　　頭發(fā)的健康與營養(yǎng)攝入有關(guān)，保持均衡飲食，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長并增加發(fā)量。日?？稍黾痈缓参锏鞍椎氖澄?，如玉米、黑芝麻、花生等，同時(shí)攝入富含維生素E的食物如枸杞、菠菜、芹菜等可以為頭發(fā)提供所需的營養(yǎng)，起到滋養(yǎng)頭發(fā)和血液的作用。

2、規(guī)律作息

　　長期熬夜或睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響頭發(fā)的健康，因此，充足的睡眠對(duì)頭發(fā)的生長較為重要。建議保持每天7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并盡量形成規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于提高身體的新陳代謝速度，從而有助于生發(fā)和增發(fā)。

3、頭皮按摩

　　定期按摩頭皮可以促進(jìn)血液循環(huán)，使更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到毛囊的根部,從而促進(jìn)頭發(fā)生長。平時(shí)可以用手指在頭皮上劃小圓圈進(jìn)行按摩5-10分鐘，或者使用桃木梳、牛角梳等工具來輔助按摩頭皮，以此來達(dá)到增加發(fā)量的目的。

4、頭發(fā)護(hù)理

　　建議使用溫和的洗發(fā)水洗頭，并搭配護(hù)發(fā)素使用，可以起到滋養(yǎng)頭發(fā)的作用。應(yīng)避免過度使用刺激性的洗護(hù)產(chǎn)品，減少燙發(fā)和染發(fā)的頻率，以減少對(duì)頭發(fā)的損傷。同時(shí)保持頭皮的清潔衛(wèi)生，也是促進(jìn)頭發(fā)生長的比較重要的措施。

5、藥物治療

　　若脫發(fā)或頭發(fā)稀疏的情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行治療，例如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、滋補(bǔ)生發(fā)丸、七寶美髯顆粒等中成藥，這些藥物具有抑制脫發(fā)、促進(jìn)生發(fā)的效果。但藥物治療可能需要持續(xù)一定的時(shí)間才能發(fā)揮效果。

　　生活中有陽光強(qiáng)烈時(shí)，可戴帽子或使用防曬噴霧來保護(hù)頭發(fā)，避免紫外線對(duì)頭發(fā)造成損害。