一般情況下，喝肌酸沒有特定時(shí)間限制，通常建議在個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃開始前后適量飲用肌酸。具體分析如下：

　　肌酸能夠?yàn)榧∪夂蜕窠?jīng)細(xì)胞提供能量。在運(yùn)動(dòng)前適量飲用肌酸，可以增強(qiáng)肌肉的能量?jī)?chǔ)備，為即將到來的高強(qiáng)度訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備，提高肌肉的力量，以達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。此外，訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)束后，肌肉需要得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以進(jìn)行恢復(fù)和生長(zhǎng)。適量飲用肌酸，可以補(bǔ)充肌肉在訓(xùn)練過程中消耗的能量和水分，促進(jìn)肌肉細(xì)胞的修復(fù)和再生。但需注意的是，飲用肌酸時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，以促進(jìn)肌酸的吸收和利用。

　　平時(shí)需根據(jù)個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃和身體狀況適量飲用肌酸，避免過量，以維護(hù)身體健康。